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专注象限图如下：（幸福是一种不断增加难度的活动）

A1是你开始做某事的时候。
A2是当任务变得过于简单的时候。
A3是如果你过多地增加难度。
A4是你应该争取的——稍微增加难度。

最好的策略是慢慢走出舒适区。去直面一个比你高一点的对手，去尝试与你所知道的东西有某种关联、同时也能提供给你新的见解的事物。

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正确管理注意力需要考虑两件事：阻止内部干扰和外部干扰。

阻止内部干扰

有时内部干扰太强烈了，以至于忽视它是不起作用的，而我的大脑总是会突然让我想到这些事。所以，为了让它不干扰我的大脑和思维，并确保我不会再次忘记，我会立即写下脑海中的事情。这样我便不会忘记这些事。更重要的是，我可以重新开始我的任务。

阻止外部干扰

计划时间：我早上 5 点起床是有原因的，因为希望自己能有一个安静的、不受打扰的早晨，桌子上放一张白纸，写下我随时迸发的想法。在早上 5 点到 8 点之间，我通常会陷入沉思，对我来说除了深度思考，没有什么是重要的。如果早起是你永远不会做的事情，那么不管在什么时候、安排几个小时远离外界是你能为自己做的最重要的事情。

为工作设定一个目标：当我醒来时，我清楚地知道今天早上我要做什么。我不会浪费时间思考什么是优先事项，因为我会在前一天设定所有待办事情的优先级。这很重要，否则你就会和自己争论自己现在应该做什么，而不是现在就真的做些什么。

排除一切干扰：很多人在网上谈论这一点是有原因的，如果你想快速完成工作，在一个没有干扰的环境中工作是非常重要的。如上所述，如果你想专注于一项特定的任务，你需要清除所有的杂音。关掉手机，准备好办公桌，告诉配偶和/或同事自己需要独处一段时间，不希望被打扰。

准备好耳机和喜欢的音乐：如果你是一名作家，很难集中注意力，那么买一副耳塞式耳机可能是你能为自己买的最好的东西。听音乐，尤其是轻音乐，可以极大地提高注意力和工作质量。

寻找监督伙伴：停止进步并不是因为我们不喜欢自己所做的事情，进入瓶颈期或放弃是因为我们没有收到关于工作的反馈。例如，写一本书要花好几年。如果你想写一本书，每次你坐下来写的时候，大脑会出现一个声音：你必须等几年才能从这个项目中得到某种结果。这可能会让人气馁。为了解决这个问题，为了从你所做的事情中得到定期的结果，并从本质上对你的工作和自己感觉良好，找一个负责任的伙伴吧。他会督促你对所做的工作负责，并对你所做的事情给予反馈。

调整难度：还记得我上面分享的图表吗？目前的你处于哪个象限？A1，A2，A3 还是 A4？根据你所处的位置，你要么降低难度，要么增加难度。即使你目前处于 A4 状态，你仍然需要调整。这是一个永无止境的过程，进步不应该停止。

结论

工作产生激情。无论任务有多难，它都会成为终极快乐的源泉。有那么几个宝贵的时刻，幸运的话可能会有几个小时，我们会沉浸在工作中。在这段时间里，我们会忘记生活中所有的事情，忘记繁忙的日程，忘记房租和账单，忘记别人对我们的要求，只是全心全意地投入到一项能满足我们内心的活动中。